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注意:五种日常行为损身体三招可预防

作者:admin 更新时间:2011-05-03 18:44

  为养生这要务""能眠者、能食、能长生"充分的睡眠既可以预防疲劳,最后一定要重视睡眠。古人说:"眠食二者。也能够消除疲劳,从而对养生发生积极影响。

  生活中不注意防止这些行为,日常有些行为伤及身体的五脏和气血。身体的健康会大打折扣。今天小编先来告诉大家哪些行为很伤五脏和气血,儿童医院网上挂号给大家一些保健小建议。

  久视伤血

  而且又不配合适当的休息与活动,"久视伤血"指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病。中医认为"形诸外必本于内"所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报。或没有得到睡眠等因素的调节,久而久之,则会出现面白无华或自觉头晕目眩,两眼干涩视物不清等血虚症。

  久卧伤气

  老躺着不动,"久卧伤气"指人长时间卧床。会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人的精神更是萎靡不振,神疲乏力形成恶性循环,所以说"久卧伤气"

  久坐伤肉

  会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织,"久坐伤肉"指人长时间坐着不动。引起局部疲劳由于人体呈坐姿时,颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力,以维持身体平衡,如果久坐的话,肌肉长时间保持紧张则颈、腰等局部肌肉肯定疲劳。再者,人体呈坐姿时,被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体,由于体位关系,其肌肉组织的血液循环得不到改善,会影响肌肉等组织的代谢活动,久而久之,肌肉的功能便会出现退化,并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象,所以说"久坐伤肉"

  久立伤骨

  骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说,"久立伤骨"指人如果老站着不动。适当站立有利于增大骨骼密度,增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动,骨骼得不到支撑力量的剌激,反而会导致骨质疏松但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳,引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍,所以说"久坐伤骨"

  久行伤筋

  会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动,"久行伤筋"指人长时间行走。如长时间行走,肯定使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损,这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因,所以说"久行伤筋"

  那么我应该怎样预防"五劳"呢?既然"五劳"有损身心健康。>

  一切要适可而止。如有中医主张变"五劳所伤"为"五劳所养"即"适视养血,首先。适卧养气,适坐养肉,适行养筋,适立养骨"就是说,无论身或心,都要使其有所"劳"但必需控制住度,适劳有益健康,过劳则损伤身心。

  文武之道""张"紧张,其次要注意劳逸结合。古语有云:"一张一弛。"弛"松弛,二者适当配合,便不易发生疲劳。唐代医学家孙思邈说:"不欲其劳,不欲其逸"说的也是这个道理。

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