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让你健康功亏一篑的八个习惯

作者:admin 更新时间:2011-05-12 19:00

  现代人越来越重视健康——经常运动、注意膳食搭配……但有时候生活中一些不经意的习惯,很可能会让你的努力成为“无用功”,甚至影响健康。近日,美国《预防》杂志就刊文提醒了8个最容易被忽视的坏习惯。

  每天使用牙线是维护牙齿的最廉价方法。刷牙不能完全去除牙缝中的食物残渣,1.忘记用牙线。相比花大价钱漂白牙齿。一旦这些残渣滋生的细菌进入血液,会增加心脏病、中风癌症和早产风险。改变方法:每天至少用一次牙线,美国牙科协会建议的规范方法是取约45厘米长的牙线,一头缠在左手中指上,另一头缠在右手中指上,中间留出35厘米长的线,放在牙齿间轻柔地摩擦。

  还是打电话,2.耳机声音太大。无论听歌、看视频。耳机音量的正常范围是60120分贝,若长时间在85分贝以上,就会损害听力。如果你身边的朋友能听到耳机播放的音乐,说明声音太大。改变方法:音量坚持在最大音量的10%50%不要在地铁公交站等嘈杂的地方听音乐。儿童医院网上挂号

  时不时地称一称体重,3.不经常称体重。美国耶鲁大学专家凯利表示。可以提醒人们坚持匀称的身材和健康的饮食习惯。改变方法:每月称一次体重并做好记录,最好是早起便后裸体称重,尤其是比较胖的人。

  10人中有9人涂防晒霜草草了事。改变方法:不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位;出门前1020分钟就涂好;如果去海边、山上等紫外线强的地方,4.不认真涂抹防晒霜一项调查发现。无妨多涂一些。

  很多人把颈肩腰背疼等疼痛归结于疲劳其实往往是疾病的征兆。改变方法:熟悉某些严重疾病的症状,5.忽视疼痛。美国杜克大学医学中心副教授戴尔表示。身体一旦出现不正常现象,就要及时去医院检查。

  但美国阿拉巴马大学研究人员表示,6.生病时戴隐形眼镜很多人觉得生病与戴隐形眼镜没啥关系。人患病时,泪液分泌减少,戴隐形眼镜更容易发生红眼病等眼疾。改变方法:感觉身体康复之后再戴隐形眼镜。

  但做饭时要用冷水,7.做饭时用热水器里的水。洗手和洗澡要用温热水。因为热水在管道里流通时会溶解更多的铅,而血液中含铅量高会增加心脏病和中风的危险。改变方法:如果必需用,则可使用有除铅标志的水管过滤网。

  乡村开车族虽然在车内的时间只占一天的6%却呼吸了24小时内45%空气污染物。改变方法:开车时不要开窗户,8.驾车时开着车窗研究显示。尤其是堵车的时候。

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