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儿童成长,应该这样补

作者:admin 更新时间:2011-10-19 23:52

  有一些家长很困惑,到底该怎么跟孩子补身体,孩子可是心头的宝啊!那么,今天这里准备了一些集专家之智慧知识,告诉您该如何给孩子补身子。

  最重要的要知道,儿童健康的身体和牙齿,骨骼,消化系统,血液分不开。这些身体结构的功能决定孩子的身体素质。

  首先告诉您,孩子需要钙。

  钙为什么重要?为什么把它排第一?因为它有利于牙齿健康,缺钙的孩子不易入睡,爱惊醒,夜间多汗,精力不集中等,还容易感冒!

  那么家长们怎么补钙呢?

  家长可以给喝一点低脂的巧克力奶可以促进对钙的吸收。每天晚上一杯早上一杯都可以,那个高乐高就是如此。

  第二,就是蛋白质。作为生命的基石,缺钙的孩子抵抗力低下,虚弱,爱生病,生长发育慢。

  那么怎么补蛋白质呢?

  1给孩子吃新鲜鱼排,烤鱼等。

  2可以吃一些鸡蛋,鸡蛋饼等,多方面补充蛋白质。

  3吃坚果把!和谷物,酸奶一起吃,可以增加蛋白质含量!

  第三,铁。

  铁是携带氧气的最好元素,可以提高孩子的耐受力。

  如果缺铁,孩子注意力不集中,反应力慢。

  1孩子可以吃坚果,菠菜等。

  2孩子可以吃瘦肉,蛋类,鱼类,蔬菜等。

  3在低脂奶酸奶加一点红枣等,可以促进对铁的吸收。

  第四,膳食纤维。

  缺乏膳食纤维,是容易便秘的。

  1可以吃膳食纤维的谷物。

  2多吃果蔬。

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