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孩子矮记性差? 睡眠不好在作怪

作者:admin 更新时间:2011-09-28 22:57

  国内某医院的权威研究报告指出,睡眠不足容易造成孩子记性差,致使他们身材矮小,变得肥胖呢!

  为什么?睡眠不好而已,何止产生如此之大影响?

  让我们为你分析解答。睡眠,占人的一生的1/3,睡眠是必备过程。人的大脑的神经元,有关的组织在睡眠时恢复,重建,进行再生。睡眠是健康的重要标志。睡眠障碍就是睡眠的质量得不到保证,致使睡眠中出现古怪行为。

  儿童睡眠好很重要

  儿童期是生长发育的重要时期,是人脑发育的黄金时期。好的睡眠能够帮助儿童智力发展与身体发育。

  不好的睡眠,能够使脑细胞代谢异常,细胞异化,影响记忆和情绪。海马,被成为是一种负责大脑活动特别是学习的重要区域,如果破坏就会对神经功能发生损坏,对健康危害很大。

  睡眠——肥胖

  睡眠不足,睡眠不好,体重可就危险了,有上升趋势。睡眠不足,瘦素分泌减少,胃就会饥饿,就会吃更多的东西。而瘦素就是由于睡眠不足而减少导致不能增加体能。

  儿童作业多,又玩电脑看电视,能量消耗少,没做运动,高能量的零食的摄入导致肥胖。

  好习惯——睡眠

  年龄小得孩子需要家长在身边,因为小孩子容易害怕。孩子应该从小就养成好的习惯,应该定时起床和睡觉,不要在床上看电视等。卧室应该安静,光线较暗,温度适宜。一定不要在睡前过于兴奋或者恐惧,另外吃得好也很重要,能够促进睡眠。不要给孩子太大负担。

  注意 ——时间安排

  小学生,每天睡10个小时为好;

  初中生最好9个小时;

  高中生8个小时。

  最好午睡,中午不睡,下午崩溃。可别忘记了哦,可爱的花朵们!

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