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白领穴位养生

作者:admin 更新时间:2011-05-27 17:42

  调查显示,中医专家为办公族画出了健康穴位图。最困扰乡村办公族的三大健康问题是肠胃颈椎腰椎不适和失眠

  教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。

  按压公孙穴健脾胃儿童医院网上挂号

  十有八九有肠胃病有空多按摩公孙穴,白领吃饭经常不规律。对脾胃有帮助。

  第一跖骨基底部的前下方,怎么找?公孙穴在足内侧缘。赤白肉际处。

  两手拇指分别按住该穴位,怎么按?办公室取坐姿。深呼吸渐渐用力揉按2030次,每次每穴按压510分钟。

  揉捏风池穴护颈椎

  缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

  后头骨下,怎么找?后颈部。两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平

  再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部。能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张解除疲劳作用。另外,办公室每隔12小时可扭动颈部。

  滚揉后溪穴缓腰痛

  腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。久坐不运动。

  掌指关节后横纹的尽头处。怎么找?后溪穴在手握拳时。

  可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,怎么按?坐在电脑前。用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到抚慰效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  按摩太阳穴可提神

  头晕头疼是常有的事,脑力工作者压力大。此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

  怎么找?太阳穴位于双眼外眼角与其平行发际连线1/2处。

  三五分钟即可,怎么按?午饭后揉一揉太阳穴。往往有不错的提神醒脑作用。

  按按承山穴治抽筋

  容易引发小腿疼痛、抽筋,久坐、腿部受凉。此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

  怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

  手法只能轻按轻揉,怎么按?承山穴按上去会非常酸痛。以感觉到酸胀微痛为宜。

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